//
you're reading...
Other

Bengkak (Edema)

Seperti biasa pengalaman saat hamil saya tuliskan dalam lembar ini sebagai catatan dikemudian hari. Saya yang baru pertama kali hamil tentu menemukan hal-hal baru yang bikin panik, takjub dan mungkin geleng-geleng. Salah satu hal yang membuat panik adalah pembengkakan tiba-tiba pada kaki saya karena selama hamil pada trimester awal belum pernah merasakannya.

Pembengkakan terjadi tiba-tiba pada sore hari, padahal pagi dan siang saya rasakan nyaman-nyaman saja. Setelah tanya orang tua, teman dan membaca artikel, ternyata hal tersebut lumrah terjadi pada ibu hamil terutama pada trimester ketiga. Nah, usia kandungan saya masih trimester kedua tapi sudah merasakan pembengkakan. Usut punya usut dan mencari berbagai litiratur hal itu disebabkan oleh kandungan Natrium (Na) dalam tubuh saya. Saya baru ingat, kalau pagi hari saya sarapan dengan ikan peda kukus yang rasanya sangat asin. mungkin itu faktor penyebabnya kaki saya bengkak disore harinya. Apalagi seharian itu saya duduk terus sehingga metabolismenya kurang.

Pembengkakan merupakan penimbunan cairan akibat adanya kadar garam atau natrium yang terlalu tinggi dalam tubuh. Ion-ion mampu mengikat air dalam tubuh sehingga kelebihan air yang seharusnya dikeluarkan oleh tubuh menjadi tertahan.

Akan tetapi jangan khawatir, pembengkakan tersebut dapat kita minimalisir walaupun tidak dapat hilang sama sekali selama hamil. Berikut ini adalah cara-cara untuk mengurangi pembengkakan saat hamil:

  1. Minumlah air putih yang banyak minimal 8 gelas sehari, minum secara bertahap agar perut tidak kembung
  2. Jangan biarkan kaki menggantung pada saat duduk, agar peredaran darah lancar
  3. Pada saat kita tidur, posisi harus lebih tinggi dengan diganjal bantal
  4. Kurangi konsumsi garam saat hamil, untuk mengurangi kadar natrium
  5. Usahakan rajin jalan-jalan, misalnya jalan pagi untuk melatih kaki agar tetap sehat
  6. Jangan berdiri terlalu lama karena akan membebani kaki
  7. Lakukan pemijatan pada kaki, dengan menggunakan lotion atau balsem yang tidak terlalu panas
  8. Jangan menggunakan sepatu atau sandal yang bertumit tinggi
  9. Rendam kaki dengan air hangat jika pembengkakan terasa mengganggu sambil dipijat-pijat

Setelah saya mempraktekan beberapa hal di atas, keesokan harinya pembengkakan berkurang. Akan tetapi kita tetap harus waspada. Semoga bermanfaat.

About evrinasp

I am an Agricultural Extension Officer, Blogger and Hiker

Discussion

No comments yet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: